山豬大哥的紫色巧克力

關於部落格
吃吃吃! Ossabaw Pig.
  • 444350

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

[轉錄]高膽固醇血症之飲食原則

高膽固醇血症之飲食原則

高膽固醇血症之飲食原則

  • 維持理想體重。

 

  • 控制油脂攝取量,少吃油炸、油煎或油酥的食物,及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等。

 

  • 炒菜宜選用單元不飽合脂肪酸高者(如:花生油、菜籽油、橄欖油等);少用飽合脂肪酸含量高者(如:豬油、牛油、肥肉、奶油等)。烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。

 

  • 少吃膽固醇含量高的食物,如內臟(腦、肝、腰子等)、蟹黃、蝦卵、魚卵等。若血膽固醇過高,則每週以不超過攝取二~三個蛋黃為原則。

 

  • 常選用富含纖維質的食物,如:未加工的豆類、蔬菜、水果及全穀類。

 

  • 儘量少喝酒。

 

  • 適當調整生活型態,如:戒菸、運動,以及壓力調適。

 

Best regards

Meera Lo

-----------------------------

Sunrise Global Solar Energy Co., Ltd

旭泓全球光電股份有限公司

宜蘭縣五結鄉利工一路21

Tel03-9905511   Ext.209

Fax03-9903141

E-mailmeera.lo@sunriseglobalsolar.com

----------------------------- 

相簿設定
標籤設定
相簿狀態